【医学】SNSを1日30分に制限するとメンタルヘルスが大幅に改善:研究結果

1: しじみ ★ 2018/11/28(水) 14:48:19.52 ID:CAP_USER9

ペンシルベニア大学の研究者による新たな研究は、SNSの利用時間を1日30分に制限したことでメンタルヘルスが大きく改善したことを明らかにした。

特に、友人や高校時代の知り合いの写真を見る時間を減らすと、落ち込んだり、孤独を感じることを減らすことができた。

10月のJournal of Social and Clinical Psychologyに掲載された研究は、SNSの利用とメンタルヘルスの問題との因果関係を明らかにした研究としてはほぼ初めてのもの。

これまでの研究の多くは、両者の相関関係を言及するに留まっていた。調査では、143人の大学生が前期・後期の授業で行われた。

学生たちは、Facebook、Instagram、スナップチャットの利用を1日それぞれ10分、合わせて30分に制限されたグループと、今まで通りに使えるグループに分けられた。

3週間後、学生たちはメンタルヘルスの状態を調べるために、7つの領域にわたる質問に回答した。

7つとは、社会的支援、取り残されることへの恐怖感(FOMOとも呼ばれる)、孤独感、自律性と自己肯定感、不安、落ち込み、自尊心。「結論は明らか」と研究の責任者のメリッサ・ハント(Melissa Hunt)氏はScience Dailyに語った。

「SNS利用を減らすことで、落ち込みと孤独の双方が大きく改善した。効果は調査開始時に精神的に落ち込んでいた被験者に特に明らかだった」

どちらのグループも、社会的支援、自尊心、あるいは自律性と自己肯定感の改善は見られなかった。だが両グループとも、おそらく単にこの調査に参加したことだけで、自身が抱える不安やFOMOが減少した。

ただし、一般的にこうした調査はメンタルヘルスを左右する要因を個別に調査できないことは忘れてはならない。

[原文:A new study finds that cutting your time on social media to 30 minutes a day reduces your risk of depression and loneliness]

SNSを1日30分に制限すると精神面が大幅に回復 研究結果を発表 - ライブドアニュース
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2: 名無しさん@1周年 2018/11/28(水) 14:49:06.71 ID:wadsHnRu0
結論:匿名掲示板最高

14: 名無しさん@1周年 2018/11/28(水) 14:54:57.26 ID:SlbgGz9a0
>>2で終わりでいいわ
人付き合いなんてただでさえストレスの元なのに
目の前にいない人間の心中をあーだこーだと考える時間なんて
更に重度のストレスになるのはわかりきってる話だわな

62: 名無しさん@1周年 2018/11/28(水) 16:53:30.43 ID:PYH9y25Q0
>>14
匿名が一番いいよな。
煽っても煽られても夜中0時でリセット。
自宅と職場でIDチェンジ。
実名で人生かけてまでSNSやる奴の気が知れん。
5ちゃんねるでコテハンで1年耐え切ってからSNS始めろやあ。

83: 名無しさん@1周年 2018/11/29(木) 00:31:43.71 ID:aawS6LiD0
>>2
これかも
気を使わずに好き勝手出来るし
比較もしないからな

4: 名無しさん@1周年 2018/11/28(水) 14:50:09.30 ID:OvgZPB7H0
AI「30分越えたら精神科に自動通報で

9: 名無しさん@1周年 2018/11/28(水) 14:53:50.48 ID:yvQUrTzl0
>>4
それAI必要か?

6: 名無しさん@1周年 2018/11/28(水) 14:52:30.64 ID:aaniF2Le0
知ってた

7: 名無しさん@1周年 2018/11/28(水) 14:52:33.87 ID:1dNJlgSC0
馬鹿しかしてないSNS

11: 名無しさん@1周年 2018/11/28(水) 14:54:13.89 ID:6B/jOnqt0
自慢大会(見栄を張って嘘大会)
炎上(集団ヒステリー)
デマ拡散
そしてSNS企業に情報収集され続けやめるまで金儲けの家畜
SNSはアホがやるもんだろ

21: 名無しさん@1周年 2018/11/28(水) 14:56:12.53 ID:seU1UgiS0
5ちゃん廃人がSNSユーザーに痛烈なコメントを↓

22: 名無しさん@1周年 2018/11/28(水) 14:56:15.81 ID:AZ0/yiR/0
SNSのせいだとおもうが、人々の言動のベクトルが「自分が感じよく見えるかどうか」になっていてうんざりする。
人々に心地のいい言動をして好かれ、反感を持たれない人が評価されることこそが、
最もその社会を自然に歪めていくことに気が付いてほしい。

23: 名無しさん@1周年 2018/11/28(水) 14:56:16.15 ID:OpOqNQ2+0

一時ネット断ちしたことある。

良かった点は
・物欲が減って貯金が増える
・余暇に使える時間が増える
・集中力が増す

悪かった点は
・最近の流行りとかが分からなくなる
・ニュースの真偽や真意が分からなくなる

ほんの数ヶ月ネット断ちしただけだけど
人の意見や感想がいかに自分にとって価値がないものか分かったよ。

71: 名無しさん@1周年 2018/11/28(水) 17:13:17.41 ID:EyaBLOO20

>>23
ネットしてないと無駄に買い物したりするだろ
どんな趣味をやるにも金がかかる

俺なんか余暇の過ごし方をネットだけにしてから貯金しまくってるぞ

26: 名無しさん@1周年 2018/11/28(水) 14:56:53.10 ID:XmrKZBN90
no title

34: 名無しさん@1周年 2018/11/28(水) 15:07:14.93 ID:A2n7HBYn0
>>26
これなんてアプリ?

43: 名無しさん@1周年 2018/11/28(水) 15:22:54.46 ID:XmrKZBN90
>>34
スクリーンタイムってiPhoneの機能
BB2Cって5ちゃんアプリを一番よく使ってる

27: 名無しさん@1周年 2018/11/28(水) 14:57:12.80
LINEの返信がないと絶交とか言うのが今の日本
1日30分とか不可能だ

51: 名無しさん@1周年 2018/11/28(水) 15:43:17.10 ID:5bjwbrGx0

>>27

高校生は既にラインに飽きて未読放置 、既読放置多いらしいよ?

30: 名無しさん@1周年 2018/11/28(水) 14:58:20.74 ID:fb/VLrm40
5chを1日30分に制限するとどうなるの?

32: 名無しさん@1周年 2018/11/28(水) 15:01:52.08 ID:A4V7/Qa00
>>30
寂れて潰れる

31: 名無しさん@1周年 2018/11/28(水) 15:00:44.34 ID:E97Ps80x0
そもそもやらなければいいのではないか?(笑)

42: 名無しさん@1周年 2018/11/28(水) 15:22:12.08 ID:hNxJFtAV0
チキガイに絡まれてすぐやめた。今では体調がすこぶるいい。

45: 名無しさん@1周年 2018/11/28(水) 15:32:34.22 ID:2LIEQXyd0
仕事を1日30分に制限すれば自殺率激減すると思うけどどう?

46: 名無しさん@1周年 2018/11/28(水) 15:35:07.63 ID:vLPbj9xL0
パヨクは6年間、毎日毎日、朝から晩まで安倍批判。
でも、まったく効果なしだった。国政選挙は安倍がいつも圧勝w

47: 名無しさん@1周年 2018/11/28(水) 15:37:10.44 ID:gK7GrTen0
ネットゲームに張り付いてるやつもすげえぞ

48: 名無しさん@1周年 2018/11/28(水) 15:40:40.94 ID:KUXZcHKQ0
電車の中でもSNSに明け暮れる廃人が多いからな

49: 名無しさん@1周年 2018/11/28(水) 15:41:04.08 ID:IwJL2qpQ0
いい年して地位も名誉も金も家族も持てない中高年ネトウヨは、そりゃFacebookは出来ないでしょう
社会参加してなきゃLINEとも無縁だろうね
この板ってその手の社会参加出来ない孤独で哀れな中高年がエコーチェンバーを形成して傷を舐めあってるだけなんだよな

50: 名無しさん@1周年 2018/11/28(水) 15:42:57.14 ID:ISgpl2Tq0
わかる
三流大学行った何人もの同期が今それなりのポジションにいて
自分は自分と思っていても落ち込む

52: 名無しさん@1周年 2018/11/28(水) 15:44:49.90 ID:q1Tq2rlC0
ラインすら用事がある時しかしてないのに

54: 名無しさん@1周年 2018/11/28(水) 15:47:37.87 ID:lucsgJnS0
SNSが直接原因?
SNSによってほかが疎かになるのが原因

55: 名無しさん@1周年 2018/11/28(水) 16:00:06.16 ID:qSdb/tDF0
全部趣味用アカウント
個人情報保護といいながらなんであんなの流行るんだろ

57: 名無しさん@1周年 2018/11/28(水) 16:42:57.32 ID:uRIp5SmFO
5ちゃんねるも似たようなもんだけどな、見ない方が精神衛生上いいけど気になって見ちゃう、まったりした板で気休めしてるけど

58: 名無しさん@1周年 2018/11/28(水) 16:43:10.20 ID:uLPkFZyp0
SNSが無かった時代はどうなんの?

61: 名無しさん@1周年 2018/11/28(水) 16:48:08.33 ID:uRIp5SmFO
>>58 飲み会というガス抜き

64: 名無しさん@1周年 2018/11/28(水) 17:00:03.85 ID:PYH9y25Q0
>>58
ポケベルの時代ですら女子高生たちはナンバー文章でやり取りしてたからなあ。
どっちかと言うとSNSのない時代のポイントは一般人のコミュニケーションうんぬんというより
情報伝達ツールを持っていた連中(大手マスゴミやメディア)が好きなように情報を管理して
巷にブームや流行を作り出してた時代っていうのが適切。

65: 名無しさん@1周年 2018/11/28(水) 17:01:48.66 ID:AJPemw7l0
改善するだろうなあ

69: 名無しさん@1周年 2018/11/28(水) 17:07:04.78 ID:kNTVXWr40
俺はSNSをやらないから孤独感を感じなかったのかw

72: 名無しさん@1周年 2018/11/28(水) 17:14:22.21 ID:0B73Xspg0
30分短くするんじゃなく、30分しかやらないのかよ
そんなん自殺しろって言ってるのと同義だろ

75: 名無しさん@1周年 2018/11/28(水) 20:04:11.20 ID:jCwN52KG0
あんなもんただの日記だろ。
承認欲求の強いアホがたまにいるだけ。

76: 名無しさん@1周年 2018/11/28(水) 20:07:18.82 ID:SUDVWpi20
こういう掲示板も同様だと思う
暇な日にずっと見てるとイラッとする書き込みに反射的に煽るような書き込みしてしまったり、その書き込んだことに対してもストレス感じたりする

78: 名無しさん@1周年 2018/11/28(水) 20:29:32.96 ID:7BDy9piI0
皮肉やな

79: 名無しさん@1周年 2018/11/28(水) 20:31:24.65 ID:Ts39BKEZ0
スマホ、PCを窓から投げ捨てれば
健全な生活を取り戻せるのは分かってる

81: 名無しさん@1周年 2018/11/28(水) 20:46:37.54 ID:qjAI8Yea0
よくあんなもん続けられるよな
それだけで病気の一種だと思うわ

82: 名無しさん@1周年 2018/11/28(水) 21:30:00.63 ID:qKaYqOXO0
SNSなんてなくせよ

8: 名無しさん@1周年 2018/11/28(水) 14:53:11.12 ID:TfuULFdb0
すでに0ですがどうすれば・・・

引用元

【医学】SNSを1日30分に制限するとメンタルヘルスが大幅に改善:研究結果

管理人からひと言

1日1時間がいいな

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