【IT】ITエンジニアに多い「休日の飲酒」、リラックスのはずが逆に疲れる訳

1: 田杉山脈 ★ 2019/11/26(火) 17:53:33.61 ID:CAP_USER

多忙なITエンジニアは心身ともに疲労しやすい。ここでは日経SYSTEMSの過去記事を紹介。大切なのが休日における疲労回復だ。不適切な方法で失敗しないように、正しい疲労回復法を学ぼう。

「飲酒でリラックスする」。これもやってはいけない疲労回復だ。

人材関連企業のIT部門に勤務するJさんは、社外向けWebサイトのシステム開発を手掛けている。開発プロジェクトが終了した週末になると、「自宅でテレビを見ながらワインを飲んでリラックスすることが多い」と話す。

計測機器メーカーのKさんも、シビアな品質を求められる組み込みソフトの開発やテストが一段落した休日に、ウイスキーグラスをかたむけて息抜きするのが楽しみだという。

この2人のように、週末から休日にかけて、飲酒で疲労回復を図るITエンジニアは少なくないだろう。飲み過ぎが体によくないのは一般常識だが、アルコール依存症にならない適度の酒量なら、飲酒することで気分転換になる。実際、適度な量を守って飲酒すれば、疲労回復にそれなりに効果があることは、今回取材した医師は皆、認めている。特に心の疲れに対しては、リラックスした気分になることで効果があるという。

だが、休日に飲酒でリラックスするのは、必ずしもいいことばかりではないとJさんとKさんは語る。

例えばJさんの場合、プロジェクトの疲労がピークに達した後の週末は酔いが回りやすく、酒を飲みながらソファーの上で突っ伏して寝てしまうことがあるという。「朝になって目が覚めると体中が痛く、寝不足だと感じる」(Jさん)。

一方のKさんは、「開発スケジュールが厳しいときなど胃腸にストレスがかかっている状態で休日にウイスキーを飲むと、次の日に腹痛になることが多い」と打ち明ける。

寝付きはいいが眠りが浅くなる
飲酒による正しい疲労回復法を実践するには、飲酒についてのデメリットを知ることが欠かせない。

大手ITベンダーで産業医を務める三宅医師は、「アルコールを摂取すると一時的に眠くなって寝付きはいいが、眠りだすと交感神経が優位になり、目を覚ましやすくなる」と説明する。つまり、飲酒によって眠りが浅くなり、十分な睡眠が取れずに疲労回復しづらくなる場合がある、ということだ。

また、Kさんのように腹痛になることが多い件については、「心の疲労がたまると、胃潰瘍などの症状となって体に表れる場合がある。そんな状態で強い酒を飲めば、アルコール分を消化しきれず、腹痛になることもある」(三宅医師)と話す。

そこで「個人差はあるが、眠りが浅くならないよう、お酒は二合程度にしておくのがいい。胃を痛めないためには、お酒の前に牛乳を飲んでおくといった方法もある」と三宅医師はアドバイスする。
以下ソース
https://tech.nikkeibp.co.jp/atcl/nxt/column/18/01071/111800006/

2: 名刺は切らしておりまして 2019/11/26(火) 17:56:33.66 ID:crT4dEU9
「少量なら健康に良い」というJカーブ理論も嘘だったのがバレたし、アルコールなんて摂取しないのが正解
どうしても飲みたけりゃ、ノンアルコールビールでも飲んでろ

5: 名刺は切らしておりまして 2019/11/26(火) 18:00:34.85 ID:Uk+tXYcI
>>2
やなこった

3: 名刺は切らしておりまして 2019/11/26(火) 17:57:47.35 ID:0pP0aEjL
意識高い系のITドカタ
彼らはエンジニアって呼ばれないと不機嫌になる模様

4: 名刺は切らしておりまして 2019/11/26(火) 18:00:28.73 ID:/Sgp1l0w
いや。IT土方は毎日飲酒してるからw

7: 名刺は切らしておりまして 2019/11/26(火) 18:03:22.90 ID:H9rmdenl
酒飲みは土方に限らないだろ

8: 名刺は切らしておりまして 2019/11/26(火) 18:11:12.46 ID:Kw3EAJSo
こういう説を垂れ流す連中って同じ事しか言わん
適度な運動と睡眠、塩分控えめ、高タンパク低カロリー食
最近では通勤電車では座っても寝るななんてのもあった
こんなので金儲けできるんだからお気楽な商売だな

9: 名刺は切らしておりまして 2019/11/26(火) 18:19:30.60 ID:hWlhdxI+
消化のいい炭水化物を摂って寝るとぐっすり眠れるぞ

22: 名刺は切らしておりまして 2019/11/26(火) 19:24:15.36 ID:lVWjHbmR
>>9
お粥かな?試してみる。

69: 名刺は切らしておりまして 2019/11/28(木) 04:51:19.84 ID:2WjTmk+Z
>>9
そして太る

12: 名刺は切らしておりまして 2019/11/26(火) 18:22:16.09 ID:eeba5413

>そんな状態で強い酒を飲めば、アルコール分を消化しきれず、腹痛になることもある」(三宅医師)

そんなもんわざわざ専門家に聞くことか?
祖母ちゃんにでも訊いとけよw

13: 名刺は切らしておりまして 2019/11/26(火) 18:32:24.22 ID:4FBdJClV
飲酒はひかえてね、この間飲み過ぎの高血圧症になりぶっ倒れて救急車で搬送されたんだよ(笑)

14: 名刺は切らしておりまして 2019/11/26(火) 18:32:45.65 ID:vE7erQ6H
そりゃソファーで寝たら疲れとれんわ

15: 名刺は切らしておりまして 2019/11/26(火) 18:33:31.29 ID:neT6VDo5
じゃあ平日に深酒するか

16: 名刺は切らしておりまして 2019/11/26(火) 18:48:10.45 ID:x+FNlQue

この記事、わかるなぁ〜、まさに俺のこと

だから、絶対に外出する

部屋にいると、あるだけ飲む

17: 名刺は切らしておりまして 2019/11/26(火) 18:52:14.36 ID:c4IkUyHg
毎晩ストロング500mlx2

18: 名刺は切らしておりまして 2019/11/26(火) 18:55:47.10 ID:QUWXiUfn
アルコール入れると眠りが浅くなるからなあ
なるべくアルコールの摂取はしないようにしてるな

19: 名刺は切らしておりまして 2019/11/26(火) 19:06:05.24 ID:b6vQRu7A
うぃ~
ヒックヒック

20: 名刺は切らしておりまして 2019/11/26(火) 19:16:12.85 ID:iUA9nvUB
長生きしたくない
でも痛いのは嫌だ

21: 名刺は切らしておりまして 2019/11/26(火) 19:22:18.48 ID:1yft7b0Z
休日は基本休肝日だろ
平日出来ないアクティビティを楽しみたいのに酒は邪魔になる

23: 名刺は切らしておりまして 2019/11/26(火) 19:27:37.23 ID:P0T9JSnC
酒辞めるぐらいなら転職したほうがましだろう。

24: 名刺は切らしておりまして 2019/11/26(火) 19:45:36.88 ID:4vtnkZ5W
無茶振りオンパレードなんだから
区切りで酒ぐらい飲ませてやれよ・・・

26: 名刺は切らしておりまして 2019/11/26(火) 19:58:41.20 ID:TS6GyLOf
臭いオッサンに囲まれて飲まなきゃやってられん。

27: 名刺は切らしておりまして 2019/11/26(火) 20:03:13.69 ID:s7OLurKh

>お酒は二合程度にしておくのがいい

飲みすぎ!!
俺はブランデーを杯半分

28: 名刺は切らしておりまして 2019/11/26(火) 20:04:41.72 ID:Eu+YVdDm
飲まないと翌日の寝起きが抜群に良いもんな
少なくとも休日最終日は飲まんほうが良いよ

29: 名刺は切らしておりまして 2019/11/26(火) 20:16:48.74 ID:RS+BQ/nD
IT系は、本当に酒飲みが多い。最初はビックリした

31: 名刺は切らしておりまして 2019/11/26(火) 20:46:10.55 ID:zbWdCYdH

>>29
電車通勤時に大汗かいて出勤時に汗だくになってるエンジニアの人多いけど、
あれも酒の飲みすぎで交感神経が壊れて発汗量のコントロールが出来なくなってるかららしい。

職業柄、常に肩や背中に無自覚な痛みを抱えているから
それを消すために酒を飲まないと眠れないというのもあるらしい。

30: 名刺は切らしておりまして 2019/11/26(火) 20:21:28.00 ID:64IRsmKZ
関係ないけどシャブってプログラミングとかと相性いいの?

32: 名刺は切らしておりまして 2019/11/26(火) 20:57:52.41 ID:h511HR+h
100円で主婦に書かせたような記事やな

33: 名刺は切らしておりまして 2019/11/26(火) 21:04:46.49 ID:DMhks4MI
逆に、疲れる運動とかをしている
心身のリフレッシュ感がハンパない

35: 名刺は切らしておりまして 2019/11/26(火) 21:36:00.51 ID:QPnZDQB9
自分、PGだけど脳溶かすから飲まないよ。

36: 名刺は切らしておりまして 2019/11/26(火) 22:10:06.82 ID:lykm4SeS
やつらはマゾですわ
滅びていく自分に酔ってる

37: 名刺は切らしておりまして 2019/11/26(火) 22:58:04.41 ID:9Bq+P6r1
エンジニアやってる頃は週末にメイドカフェで女子高生や女子大生に囲まれて
酒を飲みまくってたな。それで月曜朝に体が動かなくて、よくズル休みしたわ。

38: 名刺は切らしておりまして 2019/11/26(火) 23:47:52.77 ID:JHjlTsiC
酒を飲むのは苦行
もう辞める時代になった

39: 名刺は切らしておりまして 2019/11/27(水) 00:23:28.56 ID:B3iWbn4m

>ITエンジニアに多い

飲み屋に限れば、ITエンジニアが営業時間にいるはずが無い
ソースよろしく
てめえの狭い世間のうわさで記事を書くな

40: 名刺は切らしておりまして 2019/11/27(水) 00:26:32.93 ID:B3iWbn4m

>>1
>>週末から休日にかけて、飲酒で疲労回復を図るITエンジニアは少なくないだろう。

本当のITエンジニアは、疲労回復のためなどに酒を飲んだりしない
てか、おまえのまわり以外に、酒を飲んで疲労回復なんてする者はいない

41: 名刺は切らしておりまして 2019/11/27(水) 00:59:22.62 ID:H1LM2E8I
まじにそんなに長生きしたいか?

53: 名刺は切らしておりまして 2019/11/27(水) 07:21:57.80 ID:QYnvY4Qz

>>41

長生きしたいわけではない
よりよく生きたいだけだ

42: 名刺は切らしておりまして 2019/11/27(水) 01:19:06.48 ID:zDgnlajh
酒で寝るとどうも睡眠の質が悪い気がする

52: 名刺は切らしておりまして 2019/11/27(水) 07:20:57.76 ID:QYnvY4Qz

>>42

医学的に証明されているよ

43: 名刺は切らしておりまして 2019/11/27(水) 01:24:02.69 ID:QRZhWnEZ
飲むなら明るいうち

44: 名刺は切らしておりまして 2019/11/27(水) 01:29:20.87 ID:rXJM5niJ
平日は飲んでないんだから休日くらい飲ませろや

45: 名刺は切らしておりまして 2019/11/27(水) 01:46:28.70 ID:a+Uv+P8v
酒を飲むと肝臓で解毒するという要らん作業しないといけなくなるため
明らかに疲労し、翌日の仕事に悪影響を及ぼす。
しかも飲んだだけでも発ガン性物質に変化する。俺は酒もタバコも一切しない。
芸能人は酒で早死にする人が多い。

46: 名刺は切らしておりまして 2019/11/27(水) 01:51:56.70 ID:USHgxpg9
営業が毎日飲み歩くのはいい
エンジニアは飲むな、そういうこと

51: 名刺は切らしておりまして 2019/11/27(水) 07:18:53.19 ID:QYnvY4Qz

>>46

酒飲んでる営業はみんな臭い
胃が病んでるから

営業成績悪いから飲む、飲むから営業成績悪くなる
悪循環

47: 名刺は切らしておりまして 2019/11/27(水) 02:02:55.93 ID:CS9zkZ9W
果実酒とかリースリングとかソーテルヌとかなら、あんま量飲めないよ
甘いからね

48: 名刺は切らしておりまして 2019/11/27(水) 02:10:00.58 ID:tQE8zFyQ
昔はアル中は死んで欲しいと思ってたが、40代になったら酒好きな奴が次々と死んでいくのでかわいそうに思えるようになってきた

49: 名刺は切らしておりまして 2019/11/27(水) 02:30:19.68 ID:dxqS/O4C
トウモロコシのおかゆとかをパクパク食べて寝るのが一番

50: 名刺は切らしておりまして 2019/11/27(水) 07:15:00.73 ID:QYnvY4Qz
どんな酒豪にも適量(日本酒1合見当)超えるアルコールは脳にも体にも悪い
タバコは確実脳を破壊する

54: 名刺は切らしておりまして 2019/11/27(水) 07:24:06.38 ID:QYnvY4Qz

でも、最近の正社員はあまり飲まないぞ
毎晩飲まないし、深酒もしない

酒しかない人生は悲しい

55: 名刺は切らしておりまして 2019/11/27(水) 07:43:11.22 ID:XJ76J1HA
文系無能御用聞きと理系アホITドカタの戦いもそろそろ終焉かな
双方の滅びを持ってw

56: 名刺は切らしておりまして 2019/11/27(水) 07:47:29.56 ID:AOI3Zpie
歳とると分かるが酒いっぱいでも飲むと翌日疲れが残る
早い時間帯にのんで早く寝ればいいんだろうけど
19時開始で21時まで飲むのは避けた方が良い
17時開始で19時前に切り上げないと

57: 名刺は切らしておりまして 2019/11/27(水) 08:15:37.88 ID:2E1nAkyF
2人にしか聞いてないのに多いとは

61: 名刺は切らしておりまして 2019/11/27(水) 21:15:02.14 ID:dcQMJVvr
別にそこまで長生きしたくない

62: 名刺は切らしておりまして 2019/11/27(水) 21:21:31.86 ID:gxhkY5hZ
>>61
そう言っていて、脳梗塞や糖尿になってから健康管理を始めた奴を多く見てきた
発症したら自殺する覚悟があるなら否定しないけど

63: 名刺は切らしておりまして 2019/11/27(水) 21:42:32.84 ID:eUtiuWOh
>>61
そう考える奴多いけど、この手の奴ほどコロッと死ねないからなw

64: 名刺は切らしておりまして 2019/11/27(水) 21:50:51.55 ID:WktJ0W8g
酒やめて本当に良かった
金は貯まるし痩せるし調子がとても良い
時間も取れるようになって充実してるわ
あのまま飲み続けたら具合悪い状態で地獄行きだったな
一体何をしてたんだろうと思う

65: 名刺は切らしておりまして 2019/11/27(水) 22:03:54.83 ID:5rXeaM/t
肉体的疲労回復と精神的疲労回復があるからね。
カラダに悪いタバコだって精神的にはプラス。
ただ、あまりにもカラダに悪い薬物系はだめ>>女優。
バランスが大事。

66: 名刺は切らしておりまして 2019/11/27(水) 22:27:06.90 ID:EcKOEBdu
体に悪かろうと単純に旨いからな
ラーメンみたいなもんだ

67: 名刺は切らしておりまして 2019/11/27(水) 23:36:29.91 ID:whiII2WS
酒は膵臓がやられて糖尿になる

68: 名刺は切らしておりまして 2019/11/28(木) 04:51:00.94 ID:2WjTmk+Z
毎日飲めば解決

70: 名刺は切らしておりまして 2019/11/30(土) 10:44:33.91 ID:cH9/89tA
定期的に1日で200kmくらいチャリ乗ってるから50過ぎてもアルコールくらいでガタガタしない身体になった。お前ら運動不足過ぎ

71: 名刺は切らしておりまして 2019/11/30(土) 13:57:56.03 ID:2WJu1C4s
>>お布団に入って寝ろよ酒の問題じゃねーじゃん

72: 名刺は切らしておりまして 2019/12/01(日) 15:28:41.54 ID:vc912JfF
酒って確かに疲れるよな
騒いで飲んだら余計に
あれを介してコミュニケーション取る文化がホント理解不能
まだトランプでもやってる方がマシやろ

11: 名刺は切らしておりまして 2019/11/26(火) 18:21:50.32 ID:X+pOPdsP
好きにさせてやれ

引用元

管理人からひと言

酒を飲むことすら許されないのか

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